… 合理膳食
①碳水化合物食品:
適宜
的食品—米飯、粥、面、面 … 、軟豆類。
應忌
的食品—蕃薯(產生腹氣 … 、味濃
的餅干類。
②蛋白質食品:
適宜
的食品—牛肉 … )
應忌
的食物—脂肪多
的食品(牛、豬
的五花肉、排 … (香腸)
③脂肪類食品:
適宜
的食品—植物油、少量奶油、沙拉醬 …
應忌
的食品—動物油、生豬油、熏肉 … 沙丁魚
④維生素、礦物質食品:
適宜
的食品—蔬菜類(菠菜、白菜 … 才吃。
應忌
的食物—纖維硬
的蔬菜(牛蒡、竹筍 … 、豆類)刺激性強
的蔬菜(香辛蔬菜、芒 … 、蔥、芥菜)
⑤其他食物:
適宜
的食品—淡香茶、酵母 … 乳飲料
應忌
的食物—香辛料(辣椒、咖喱粉 … 適量運動
運動對高血壓
的重要性:有句話說:“年輕 … 散步、慢跑、太極拳、騎自行車
和游泳都是有氧運動。
3 … ,從而降低了血液
的含氧量,使動脈內膜缺氧 … ,動脈壁內脂
的含氧量增加,加速了動脈 … 粥樣硬化
的形成。
因此,無高血壓
的人戒煙可 … 預防了高血壓
的發生,有高血壓
的人更應 … 。
4心理平衡
高血壓患者
的心理表現是緊張、易怒 … 都是使血壓升高
的誘因。
患者可通過 … 改變自己
的行為方式,培養對自然環境
和社會
的良好適應 … 在140-159mmhg
為宜,減少心腦血管并發癥
的發生。
6按時 …